孕七周，李黎的孕吐反应毫无征兆地降临了。
起初只是晨起时轻微的反胃，米圈还能笑着这是“宝宝在跟妈妈打招呼”。但很快，打招呼变成了全候的“连环追击”——闻到油烟味会吐，看到生肉会吐，甚至路过快餐店飘出的炸鸡味道也会让她瞬间脸色发白。
最严重的那，李黎从早到晚吐了六次，最后只能虚弱地趴在马桶边，吐出酸涩的胃液。米圈半跪在她身边，一手抚着她的背，一手拿着温水杯，心疼得眉头紧锁。
“对不起……”李黎漱完口，苍白着脸挤出笑容，“可能过几周就好了。”
“什么对不起。”米圈用毛巾轻轻擦去她额头的虚汗，“是我们的圈宝宝有点太活泼了。你等着，爸爸有办法。”
米圈所谓的“办法”，就是一头扎进了浩瀚的孕期知识海洋。
那晚上，他把李黎安顿在沙发上休息，自己则抱着笔记本电脑、手机和从书店买来的三本孕期营养书籍，在餐桌上铺开“战场”。客厅里只开着一盏台灯，键盘敲击声和翻书声淅淅沥沥，偶尔夹杂着他低声的自言自语。
“维生素b6……姜茶……少食多餐……”他一边搜索一边做笔记，神情专注得像在准备一场至关重要的考试。
凌晨一点，李黎起来喝水，看到米圈还在餐桌前埋头苦读，旁边已经堆了十几张写满字的便利贴。
“怎么还不睡？”她走过去，轻轻按了按他的肩膀。
米圈抬起头，眼睛里带着红血丝，但眼神发亮：“我找到几个可能有用的食谱！网上姜汁蜂蜜水对缓解孕吐很有效，还有这个——苏打饼干配苹果泥，可以中和胃酸。明早上我就试试。”
李黎看着他认真得近乎执拗的样子，心里那股因孕吐而生的烦躁和委屈忽然被一种温热的感动取代。她俯身在他额头上亲了一下：“傻瓜，不用这么着急。”
“怎么不急？”米圈握住她的手，“看你吐得那么难受，我恨不得能替你。”
第二清晨六点，米圈就轻手轻脚地起床了。厨房的门被他心关上，但李黎还是在半梦半醒间听到了隐约的切菜声和锅具碰撞的轻响。
七点半，米圈端着一个托盘走进卧室。托盘上放着几样看起来简单却用心摆放的食物：一杯淡黄色的液体冒着热气，旁边是一碟切成花朵形状的苹果片，还有两片全麦苏打饼干，以及一个白水煮蛋——蛋黄刚刚凝固，是他反复试验了几次才掌握的熟度。
“先别起来。”米圈把托盘放在床头柜上，扶着李黎慢慢坐起，在她背后垫好枕头，“网上早上起床前先吃点东西再动，能缓解晨吐。试试这个姜汁蜂蜜水，我只放了一片姜，很淡的。”
李黎接过那杯温水——温度刚好，入口有极淡的姜的辛辣，随即是蜂蜜温和的甜润。她口口地喝完，胃里那股熟悉的翻腾感似乎真的平复了一些。
“怎么样？”米圈紧张地盯着她的表情。
“好多了。”李黎露出几来第一个真正轻松的微笑，“真的。”
米圈眼睛一亮，像得了奖励的孩子：“那就好！来，再尝尝这个苹果片，我切得很薄。还有饼干，慢慢嚼。”
那一整，米圈开启了“少食多餐投喂模式”。他设置了两时的闹钟，每到时间就端出一点食物：上午十点是一碗煮得软烂的米粥，中午是清蒸鱼和米饭（鱼肉是他仔细剔除了所有刺的），下午三点是几颗蓝莓和一把杏仁，傍晚是冬瓜虾仁汤。
每一餐的分量都很少，但种类尽量多样。米圈严格记录着李黎的进食情况和反应，像做实验一样调整着食谱。
“今中午的番茄鸡蛋面你吃了没吐，但晚上的排骨汤闻到味道就难受。”晚上，米圈坐在书桌前，一边翻看自己的记录本一边总结，“看来这段时间要避免太油腻的汤类。明试试鸡汤，把油全部撇掉。”
李黎靠在他旁边的椅子上，看着他专注的侧脸。灯光下，米圈的头发有些凌乱——他最近把大部分精力都放在了照顾她上，连平时最在意的发型都顾不上了。他的眼下有淡淡的青色，但眼神却始终保持着那种全神贯注的明亮。
“你不累吗？”李黎轻声问。
米圈转过头，愣了一下才反应过来她在问什么。“累？”他想了想，笑了，“实话，身体是有点累。但是看到你能吃下东西、脸色好一点的时候，就觉得特别有劲。”
他合上本子，认真地：“老婆，我知道怀孕辛苦的是你，我做的这些根本不算什么。但至少，让我为你做点我能做的。研究这些食谱、给你准备吃的，是我现在唯一能为你分担的方式。”
李黎的鼻子一酸。她拉过米圈的手，放在自己依然平坦的腹上：“宝宝知道爸爸这么努力，一定也会乖一点的。”
米圈的手掌温热，轻柔地贴在那里。虽然现在还感觉不到任何胎动，但他们都相信，那个的生命一定能感知到这份呵护。
几后的一个下午，米圈在厨房里进行他的“新菜品实验”。这一次，他尝试的是从一位营养师博客上学来的“柠檬薄荷水”和“香蕉燕麦能量球”。
柠檬薄荷水的制作很简单——新鲜柠檬切片，加上几片薄荷叶，用温水冲泡。但米圈反复调整着柠檬片的数量和浸泡时间，试图找到既能提神醒胃又不会太酸刺激的最佳比例。
能量球则复杂一些：熟透的香蕉捣成泥，加入即食燕麦片、少许蜂蜜和坚果碎，搅拌均匀后捏成球，再裹上一层椰蓉。米圈在捏球时异常专注，力求每个球都大均匀、圆润可爱。
李黎悄悄走到厨房门口，看着米圈系着围裙、眉头微蹙地捏着那些棕色球的背影。他的白t恤后背被汗水浸湿了一片，灶台上散落着各种食材和用具，显得有些凌乱，却又透着一种温暖的生活气息。
她拿起手机，偷偷拍了一张照片。
“在干嘛？”米圈察觉到动静，转过头来，手里还捏着一个半成品。
“记录米大厨的创作瞬间。”李黎笑着走过去，拿起一个已经做好的能量球咬了一口。香蕉自然的甜味混合着燕麦的谷物香和椰蓉的细腻，口感丰富又不腻人。
“好吃。”她真诚地评价，“而且吃下去胃里很舒服。”
米圈松了口气，脸上绽开笑容：“那就好！这个可以当加餐，营养又扛饿。柠檬水也好了，你试试温度。”
他倒了一杯递过去。李黎喝了一口，清凉的薄荷香气和微酸的柠檬味在口中化开，瞬间缓解了午后昏沉带来的轻微恶心。
“这个也好。”她又喝了一口，“以后下午就喝这个吧。”
米圈郑重其事地在记录本上写下：“柠檬薄荷水（两片柠檬+三片薄荷叶+200ml温水，浸泡5分钟）——通过。香蕉燕麦能量球（半根香蕉+三勺燕麦+半勺蜂蜜+一勺坚果碎+椰蓉）——通过。”
写完，他抬起头，眼里闪着孩子般的得意：“我现在也算半个孕期营养专家了吧？”
李黎笑着点头，伸手帮他整理了一下歪掉的围裙带子：“何止半个，是特级专家。”
那个周末，米圈把自己的“研究成果”整理成了一份电子文档，命名为《圈妈妈孕早期饮食指南1.0版》。里面不仅罗列了经过实践验证有效的食谱，还详细标注了每道材做法要点、适宜食用的时间，以及他观察到的李黎的反应记录。
他把文档打印出来，贴在了冰箱门上。密密麻麻的便利贴旁边，还画了一些可爱的简笔画：一个笑脸表示“推荐”，一个苦脸表示“慎食”，一个星星表示“特别有效”。
李黎每次打开冰箱，看到这份充满爱意和用心的“指南”，心里都暖洋洋的。孕吐依然会不时造访，身体的不适也没有完全消失，但有了米圈这样细致入微的呵护和陪伴，那些难受的时刻似乎也变得可以忍受了。
更重要的是，在这个过程中，她看到了米圈作为准爸爸的成长——那个曾经有些毛躁的大男孩，正在为了她和孩子，努力变得耐心、细致、可靠。
一晚上，李黎靠在米圈怀里，轻声：“等宝宝长大了，我要告诉他，爸爸在他还没出生的时候，就为了妈妈能好好吃饭，变成了一个厨艺高手。”
米圈搂紧她，下巴轻轻抵着她的发顶：“还要告诉他，妈妈为了他忍受了多少辛苦。而我们俩，从一开始就在一起努力，迎接他的到来。”
窗外的月光淡淡地洒进来，厨房冰箱上那些字迹工整的便利贴在黑暗中隐约可见。那些简单的食谱背后，是一个男人最质朴的爱与担当，也是一段共同孕育新生命的旅程中，最温暖扎实的陪伴。
孕吐或许还会持续几周，但李黎知道，有米圈在身边，有这些用心准备的食物，有这份共同承担的决心，再难熬的日子，也能一步步走过去。
而他们的“圈宝宝”，就在这份充满烟火气的爱里，安然地、一地长大。
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