昨跟区张阿姨聊，她孙子才5岁就胖得跑不动，体检有轻度脂肪肝。张阿姨纳闷：“我给他炖排骨、煮虾，顿顿有肉，咋还吃出病了？”我赶紧给她科普：“您瞅瞅孩子的牙——前面两颗门牙像铲子，专门啃苹果啃玉米；后面的大牙像磨盘，嚼青菜嚼米饭。老祖宗早了，‘吃肉的牙少，吃材牙多’，这牙口结构就是生的饮食指南针啊！”
咱人类进化了几百万年，牙齿比例可不是随便长的。前面切牙（门牙）就8颗，负责切断食物；后面磨牙（大牙）有20多颗，专门研磨。就像盖房子，钢筋水泥得按比例配——你要是全换成钢筋，房子早塌了。现在孩子顿顿红烧肉、炸鸡翅，相当于拿铲子去挖混凝土，牙口累不，肠胃更累！我邻居家娃以前也胖，后来听劝改成“一口肉两口菜”，半年瘦了15斤，脂肪肝也没了。
道家讲“五谷为养，五果为助”，可不是瞎掰。你看农村老人，一辈子吃粗粮野菜，牙口好得很；城里那些吃外卖的年轻人，不到30岁牙龈萎缩、蛀牙一堆。记住：牙口是身体的“饮食翻译官”，它“多吃菜”，你就别跟自己的胃较劲！下次做饭，试着把肉切成块，藏在青菜里——比如白菜炖肉丸、青椒炒肉丝，孩子吃得香，你还不用追着喂。
为啥“步行是最好的运动”？上班族的“走路致富经”，看完你会爱上走路！
同事李最近变了个人：以前打车上下班，现在提前半时出门，走路40分钟到公司。问他咋想的，他：“体检报告我血糖临界，医生让‘管住嘴迈开腿’，我想着走路总比跑步强吧？”结果三个月后再体检，血糖正常了，肚子上的“游泳圈”也了一圈！这事儿让我想起文稿里的话：“步行是最经济、最有效、最安全的运动方式。”
科学家做过统计：每快走两次、每次2000米的人，糖尿病发病率比不运动的韧30为啥步行这么牛？你想啊，咱们祖先打猎、种地，哪有健身房？全靠两条腿丈量土地。步行时，全身600多块肌肉一起动，心脏泵血更有力，血管里的垃圾跟着汗水排出去，就跟给水管“通下水道”似的——堵了几十年的油垢，慢慢就被冲干净了。
我有个当医生的朋友教我“科学步行法”：每分钟走100步左右（大概每秒两步），走完不喘不慌、微微出汗就校千万别学那些“暴走族”，非要走到膝盖疼才罢休——那是“运动过载”，跟暴饮暴食一个道理。我现在每下班绕区走两圈，听着喜欢的歌，看着夕阳，比去健身房举铁舒服多了！记住：最好的运动是“你能坚持一辈子的运动”，步行刚好符合这个条件。
为啥“没病也要体检”？那些“看起来健康”的人，最后都咋样了？
上个月同学聚会，听当年的“健身达人”老王住院了——他晒健身房打卡照，肌肉一块一块的，谁能想到查出来肠癌晚期？医生：“你这病拖了一年多，要是早点做肠镜……”老王后悔得直拍大腿：“我以为自己身体好，从来没查过！”这事儿正好印证了文稿里的观点：“没病也要定期体检，很多病早期没症状。”
《黄帝内经》“圣人不治已病治未病”，啥意思？就是聪明人不等生病了再治，而是在没病的时候就“找病”。我有个患者是退休教师，每年体检都查出“甲状腺结节”，医生“良性，观察就斜，结果她不当回事；第五年体检发现结节变大了，穿刺结果是恶性——幸好发现得早，手术切除就好了。你看，体检就像给身体“定期安检”，隐患早发现，大问题就不会找上门。
有人“我每吃保健品，不用体检”——这就好比家里着火了，你往屋里泼矿泉水，有用吗？保健品是“保养”，体检是“检修”。我妈以前也抗拒体检，直到我给她讲了隔壁李叔叔的例子：李叔叔吃人参鹿茸，结果体检发现肾癌晚期，医生“补得太猛，加速了病情”。现在我每年给爸妈安排全套体检，花几百块钱买个安心，值！记住：体检不是为了“找病”，是为了“防病”——早发现早治疗，花钱少遭罪少。
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