断联期间哈，情绪绷不住了，反扑了，忍不住想找她了，痛苦了，难受了，应该怎么办呢？这个文章啊，可以让你无痛度过这个阶段，先深呼吸，冷静下来，断联之后情绪反扑很正常，每个人都会经历，尤其是晚上的时候，夜深人静的时候，你满脑子都是她，那是想啊念啊，她有没有想你啊，她为什么不找你啊，她是不是有新的生活了？就这种抓耳挠腮抓心挠肺的感觉真的很让人崩溃对吧？今我从心理学的角度跟大家分享个三招，我可以在我这儿啊，我的兄弟测下来都是非常有用的。第一，认清楚情绪的根源，你忍不住想找到她的时候，并不是非她不可呀，而是你在逃避失去她的空虚感，断联会让你失去一种熟悉的依赖感，也就是一种戒断反应，那这种空缺感会加大你的情绪。其实你的很多的痛苦来源于你的不甘心，而跟她没关。所以先承认自己的感受，然后告诉自己，你现在很痛苦，没事儿，但是可以忍住。
第二，别让冲动毁了你自己。你可以在情绪上头的时候，你会反复的打开聊框，输入你想的话，什么在吗？你有没有想我，你在干嘛呀？你最近还好吗？你打了删，删了打。那么你这个时候呢，先停下来想一下，如果你真的发出去了，会有两种情况，第一，她不回你，然后你更焦虑，更痛苦了，然后你抱着手机不停地刷啊，你根本睡不着觉，你想着各种可能性，想她为什么不回你，她是不是看不到消息了，她是不是没有放下，然后你陷入了更大的内耗。第二种情况就是她回你了，但是很冷淡，很敷衍，或者是跟你讲话就是顾左右而言他，这个样子你真的会开心吗？你鼓起勇气，心翼翼地去试探，但是她不屑一顾，甚至她觉得她被你打扰了，那么这种结果只会让你们更加的疏远，甚至更痛苦对不对？其实无论哪种结果，给我们都是更多的心碎和痛苦。第三，回想自己曾经独处的快乐好吗？遇到她之前你是怎么生活的啊？难道你也像现在这样痛苦吗？你是不是很开心？
你是不是找兄弟们去打牌打游戏喝酒追剧啊？去健身，做自己很喜欢的事情。为什么你现在变成这个样子呢？你在恋爱当中啊，你对她情绪上头了，对她情感依赖太强了，你把你的生活和情感都绑在她一个人身上了。断联有个好处哈，其实就是让我们回到我们自己的生活里面，找回自己。你需要的不是把她找回来，而是找回那个曾经有魅力，有价值的自己，独立自信的男人才是最有吸引力的，对不对？第四，重新安排自己的生活，从现在开始哈，把注意力放到自己身上，捡起你曾经的爱好，打球，摄影，对吧，一个一个去做，去旅游，去聚一聚，不出门的时候呢，你也可以刷刷剧打打游戏，当你把时间精力放到自己身上之后，你会发现，没有她你也很充实，你也很快乐呀。第五步，调整心态现在你可能有点空虚，有点孤独，有点寂寞，但没有问题啊，这些都不是什么坏事，孤独呢，就是我们跟自己相处的一个珍贵时光，就像那句话的啊，独处的时间才是最宝贵的。时候我们有父母，长大之后有伴侣，对吧？
其实现在有属于自己的时间非常的少，我们换个角度去想一想，她不是永远不联系你，她也不是噶了，她只是短暂的离开一下，她也需要时间去冷静，去消化自己的情绪，那么我们也做好自己的事儿啊，不要沉浸在负面情绪里就好了。第六步一定是提升自我价值，有很多兄弟会怎么让女人重新爱上自己啊，那么如果你还是原来的自己，女人不会爱上，因为她就是想要离开。答案很简单，一定是让你变得更好。有的时候让自己变得更好真的不是单纯为了她，也是为了你自己，只有你变得更有吸引力的时候。其实真的啊，所有的女人哈都会为你主动回头。
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